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Unterstützung bei der Auswahl therapeutischer Behandlung Nicht-medikamentöse Behandlunsmethoden durch individuelle Beratung oder Gruppen- programm (angelehnt an Bachhaus & Riemann (1896)) gezielte Einschlaftipps von Schlaflaboren Umgang mit Schlafmedikamenten und Entspannungstechniken

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Sie steigern Ihre Schlafqualität Sie verbessern Ihre Schlafhygiene Sie bringen Aktivität und Ruhe in Balance

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Entspannungstechniken Analysen der persönlichen Schlafbedürfnisse Schlafhygienische Maßnahmen

 

Fragen aus der Schlafschule

 

Was sind die wichtigsten Voraussetzungen für gesunden Schlaf? 

Eine Grundvoraussetzung für gesunden Schlaf ist die Vermeidung persönliches Anspannung
beim zu Bett gehen. Auch haben Lärm und Licht nichts im Schlafbereich verloren, da diese
natürliche Weckreize darstellen. Allerdings hat der natürliche Schlaf-Rhythmus eines Einzelnen
auch etwas mit individuellen Vorlieben und Gewohnheiten zu tun. So ist z.B. die Empfehlung,
dass die Temperatur des Schlafzimmers 18 Grad betragen sollte, zwar für den einen optimal,
aber für den anderen ungemütlich, weil zu kalt.

Die Schlafschule ist in erster Linie präventiv ausgerichtet. Sie soll aber auch

Betroffene dazu befähigen, auf Schlafstörungen richtig zu

reagieren und weiterführende Hilfe in Anspruch

nehmen zu können.

 

Es ist ein wesentliches Ziel von der Schlafschule,

Betroffene bei der Auswahl weiterer diagnos-

tischer und therapeutischer Möglichkeiten

eine Hilfe anzubieten.